Qi gong pour entretenir les Reins

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30sec
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À quoi ça sert ?
À étirer la colonne vertébrale, entre autres

Les choses les plus simples sont parfois plus bénéfiques que l’on pense. L’étirement du jour en est la preuve : tu le pratiques sans doute parfois sans même t’en rendre compte ! Il s’agit maintenant d’en faire une habitude, a minima au réveil, et dans le courant de la journée si tu travailles assis.

L'exercice : "Soutenir le ciel"

Cet étirement de Qi Gong va avoir plusieurs objectifs :
✨Redresser ta posture
✨Libérer ton Foie et ta Rate, parfait en cette saison Terre
✨Réguler ton système digestif en libérant l’abdomen et les flancs
✨Etirer ta colonne vertébrale
1- Place-toi debout, les pieds écartés de la largeur des épaules. Répartis le poids du corps sur toute la surface de tes pieds.
2- Étire ta colonne vertébrale vers le haut, comme si tu étais suspendu.e par le sommet du crâne. Garde tes épaules détendues et respire calmement par le nez.
3- Inspire et croise les mains ensemble. Monte-les à hauteur de ton diaphragme.
4- Expire et continue l’ascension des mains au dessus de ta tête, paumes vers le ciel, en étirant bien.
5- Maintiens la posture pendant plusieurs secondes, sans oublier de respirer.
6- Redescend les mains sur l’expiration et recommence.

💡L’idée ici est de faire durer un étirement que tu fais déjà assez naturellement, pour en augmenter les effets. Si tu peux, maintiens la posture jusqu’à 30sec, elle n’en sera que plus bénéfique !

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