1- Place-toi debout, les pieds écartés de la largeur des épaules. Répartis le poids du corps sur toute la surface de tes pieds.
2- Étire ta colonne vertébrale vers le haut, comme si tu étais suspendu.e par le sommet du crâne. Garde tes épaules détendues et respire calmement par le nez.
3- Jambes tendues, penche-toi légèrement en avant et tourne la tête vers la gauche et vers l’arrière. En inspirant, accompagne ce mouvement de tes mains qui vont dessiner un arc de cercle vers l’arrière et vers le haut.
4- Ta main droite se situe à l’arrivée au niveau de ta poitrine et la main gauche derrière toi, paumes tournées vers le ciel.
5- Expire et retourne ta main gauche paume vers le sol et descend-la en direction de ton talon gauche. Cela va exercer une pression au niveau des lombaires et masser tes reins.
6- Ramène tes deux mains en position de départ et exécute le même mouvement de l’autre côté.