Auto-massage pour les yeux

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1min à 2min

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0€

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À quoi ça sert ?
À soulager la fatigue oculaire et entretenir ta vision

Il y a plusieurs bonnes raisons de se masser les yeux, et d’autant plus au Printemps :

🎈Durant les mois d’hiver, la lumière a manqué et tes yeux ont plus travaillé que le reste de l’année pour s’adapter.

🎈Ton Foie est l’organe qui va être très sollicité dans les prochaines semaines, et c’est lui qui nourrit tes yeux. S’il est en déséquilibre, la vision nocturne baisse, tu peux avoir la vision trouble, de la fatigue oculaire, voir des mouches volantes ou des points blancs.

🎈Tes yeux sont sans doute régulièrement devant un écran et donc une lumière artificielle, et d’autant plus si tu travailles sur ordinateur. Si c’est ton cas, tu peux faire cet auto-massage toute l’année !

L'exercice : Do-In des yeux

Tu peux pratiquer ce massage derrière ton bureau, les coudes posés dessus pour éviter de générer des tensions au niveau des épaules.

1- Frotte plusieurs fois tes yeux avec la pulpe des doigts de l’intérieur vers l’extérieur

2- Appuie avec les 4 doigts au dessus du globe oculaire pendant quelques secondes

3- Fais pareil en dessous du globe oculaire

4- Appuie avec l’index superposé du majeur sur le coin de l’oeil, sur le 1er point du méridien de la vessie nommé Jing Ming – l’éclat de l’oeil !

5- Frotte tes mains pour générer de la chaleur au niveau des paumes

6- Pose tes paumes de mains chaudes sur les yeux fermés

7- Ouvre les yeux et sens la chaleur qui se propage depuis tes mains vers le globe oculaire (30 sec)

8- Eloigne tes mains petit à petit et fixe un point au loin pour habituer l’oeil en faisant un focus

9- Observe les sensations au niveau des yeux : comment est ta vue comparée à avant l’exercice ?

💡Cet auto-massage est rapide (1min30 à 2min), mais ne te précipite pas et prend le temps de bien exécuter chaque étape. Raphaël te montre le tout en vidéo !

Auto-massage pour les yeux

L'exercice : Do-In des yeux

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