📍Pose tes pouces sur tes hanches, vers l’avant, et oriente les autres doigts vers ton dos.
📍Joue des percussions sur tes lombaires et la zone du bas du dos pour stimuler pendant quelques secondes.
📍 Frotte ensuite la zone pour lui amener de la chaleur
📍Enfin, presse les points avec tes pouces en exerçant des petits cercles dans les deux sens, pendant 1 à 2min
👉Tu peux aussi faire ce massage avec une balle de tennis coincée entre ton dos et une chaise/un mur.